Как сохранить нервы в самоизоляции: советы психиатра

Сформируйте распорядок дня и ограничьте время безделья

Человек в стрессовых условиях реагирует на раздражители всегда острее, агрессии больше, а паника сильнее. Советы, которые даёт психиатр Андрей Носов, наверняка вызовут у большинства волну сопротивления. Но самое лучшее, что могут сделать люди, находящиеся в социальной изоляции — постараться сохранять собственное спокойствие и спокойствие членов своей семьи. Здоровье психическое имеет такое же значение, как физическое.

Спасение самоизолировавшихся ― дело рук самих самоизолировавшихся.

Вынужденная самоизоляция в связи с карантином. С такой формулировкой отчаявшиеся, тревожные и грустные, с чувством безысходности россияне идут отдыхать. Как превратить это явление в нечто социально приемлемое и извлечь из этого пользу? Очень просто! Как вы яхту назовёте, так она и поплывёт. Не зацикливайтесь на страшных словах, не нужно пытаться их понять и осмыслить. Обратите внимание на суть. Вы находитесь дома, вы в безопасности, вы защищены. У вас есть время на себя. Многие так и не научились проводить время с пользой, а не убивать его. А стоило бы. Итак, начнём.

― Назовите для себя этот период как-нибудь поприятнее (отпуск по уходу за собой).
― Сформируйте распорядок дня, старайтесь ему следовать.
― Ограничьте время безделья, старайтесь меньше смотреть телевизор (фильмы и сериалы).
― Займитесь образованием, существует масса онлайн курсов, интернет в помощь.
― Научитесь чему-то новому: вязание, шитьё, жонглирование, рисование, игра на губной гармошке и так далее.
― Пойте, читайте вслух стихи.
― Позвоните родителям.
― Смейтесь, медитируйте, фантазируйте.
― Сочините рассказ, составьте палиндром.
― Займитесь физкультурой.
― Поиграйте с близкими в настольную игру, хоть бы и в монополию.
― Вспомните детство, там не было 100 каналов в зомбоящике, игр на телефоне, интернета, планшета.