Сердцу хочется покоя

Ему действительно хочется покоя. Сердце работает с момента нашего рождения и до самой смерти, ни на минуту не останавливается. Но пресловутые человеческая лень и вездесущий комфорт, ослабляют нашу сердечную мышцу. С развитием цивилизации, люди все больше сокращают затраты мышечной энергии, увеличивают калорийность пищи на фоне малоподвижного (офисного) образа жизни. Все это привело к тому, что человек стал мало двигаться, мало работать физически, часто валяться «на диване» в результате чего страдает сердечно-сосудистая система.

Если человек не обращает внимание на здоровье сердца и сосудов, его безалаберность в отношении своего здоровья скажется очень скоро. Регулярные нагрузки на сердечно-сосудистую систему подарят ощутимое улучшение самочувствия. Вы укрепите ваше сердце, сократите вероятность сердечных заболеваний, увеличите общий тонус, а также научитесь бороться со стрессами. Итак, тренировка сердца и развитие выносливости — это обязательство каждого из нас перед собственным здоровьем. Но какой спорт наиболее подходит для поддержания сердца здоровым и сильным?

Бег и ходьба.

Экспериментируйте. Тренировка сердца и сосудов не должна превращаться в рутину. Никто не требует от вас стремительного бега на большие расстояния. Даже легкая пробежка в течение 20 минут поднимет общий тонус организма. Выполняйте пробежку 3-4 раза в неделю. Относитесь к своим ощущениям во время спорта внимательно. Поэтому стоит остановиться и просто идти, если вы чувствуете себя нехорошо. Даже обычные прогулки в течение 30-40 минут благотворно повлияют на вас. Ну а если вы будете проходить в день 3–5 км – это защитит ваше сердце от развития заболеваний и продлит его молодость.

Бассейн.

Посетите наш городской бассейн. Если есть возможность купаться в реке, озере или поедете на море – это просто замечательно! Плавание – один из самых эффективных видов спорта, поскольку в работу включается максимально возможное количество мышц. Одновременно работают верхняя и нижняя части тела. Если у вас проблемы с суставами, то бассейн подойдет вам как нельзя лучше – в воде вам не нужно соприкасаться ногами с землей. Плюс активная работа дыхательной системы! В общем самый оздоравливающий вид спорта!

Велосипед.

Езда за городом это просто здорово! Если нет возможности катайтесь хотя бы иногда даже просто по улицам. Организм постоянно требует свежего воздуха, и вы заметно ощутите, что после езды на велосипеде вы чувствуете себя гораздо лучше. Получасовая езда на велосипеде – это долгосрочное вложение в ваше здоровье.

Люди, занимающиеся физическими упражнениями, в 3 раза меньше подвержены опасности возникновения заболеваний сердца, потому как активный образ жизни и занятия любительским спортом только на пользу сердцу. Занимайтесь спортом, не ленитесь делать утреннюю зарядку, старайтесь больше ходить пешком, поднимайтесь по лестнице и откажитесь от лифта.

А.В.Яковлев.