Доктор А.В.Яковлев о ЗОЖ

Сейчас стало очень модно говорить про здоровый образ жизни (ЗОЖ). И акцент именно на слово говорить. И ниже мы с вами обсудим, почему говорить проще, чем соблюдать.

Так что из себя представляет ЗОЖ? Это образ жизни, набор привычек, который включает в себя правильное питание, регулярную физическую активность, отказ от вредных привычек (курение, алкоголь) и соблюдение личной гигиены, чтобы поддерживать физическое и психическое здоровье. Это комплекс мер для укрепления здоровья и профилактики болезней, который помогает прожить долгую, активную и счастливую жизнь.  Пока вроде всё просто и понятно, так ведь?

Основные составляющие ЗОЖ

Правильное питание: Сбалансированный рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, белков и умеренным потреблением калорий. О правильном питании можно говорить бесконечно. Проблема только в одном – каждый индивидуально для себя понимает слово правильное. Тысячи диет, тысячи рецептов, методик, подходов. И все с пеной у рта доказывают, что именно его диета правильная.
Физическая активность: Регулярные упражнения, спорт и просто активное передвижение в течение дня. Тут более и менее достигнут консенсус. Главный девиз – двигайся! Помните я писал про «второе сердце»? 
Отказ от вредных привычек: Избегание курения, злоупотребления алкоголем и наркотиками. Проще некуда! Сказать, но не соблюдать. В этом плане большинству женщин проще.
Режим дня: Соблюдение режима сна, труда и отдыха, чтобы организм успевал восстанавливаться. Идеальная комбинация! Вроде бы. Где такое мы видим? В армии и флоте, в местах заключения. Опять, получается, сказать проще, чем сделать?
Личная гигиена: Регулярное мытье рук, чистка зубов и уход за телом. Самый простой пункт. Тут все соблюдают без особых напоминаний.
Психическое здоровье: Умение справляться со стрессом, позитивный настрой и забота о своём эмоциональном состоянии. Просто здорово! И? Много тут среди нас умеющих реально справляться со стрессом и на самом деле заботящихся о своём эмоциональном состоянии? Всем подряд мы говорим – не беспокойся, не тревожься и тд и тп. А сами так пробовали? А у самих получается?

Забота о себе: 

Регулярно проветривайте помещение, закаляйтесь, принимайте солнечные ванны (в разумных пределах) и не забывайте о регулярных медицинских осмотрах. Ну про проветривать помещение тут все за. А про закаливание? А сколько процентов из вас регулярно проходят медицинские осмотры?  Вот и получается, что говорить о ЗОЖ гораздо проще, чем его соблюдать. Но может стоит всё-таки решиться и попробовать? Ну хотя бы с понедельника, а?

А.Яковлев.

ФОТО: NTSK.RU